SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • Początkujący - plan trenigowy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wodzie + jaja. 2. pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (przed treningiem) ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (po treningu)banany + wpc 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. jaja kurze całe lub makrela wędzona plan treningowy: rozgrzewka: - 5 minut skakanki - 10 minut stepper - 50 przysiadów - 50 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2011-10-30 11:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luknij :> dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga-85 cel-redukcja KALORIE 2350,25 BIAŁKO 170 2,0 TŁUSZCZE 72,25 0,9 WEGLOWODANY 255 3,0 /// ZMNIEJSZAJ Z CZASEM NA RZECZ TŁUSZCZÓW I Płatki owsiane 50 6 4 31 /// OK Mleko spożywcze 300 10 6 15 Rodzynki 20 0 0 13 Siemie lniane 10 2 4 0 Tran 4 0 4 0 ŁĄCZNIE: 384 18 18 59 II Chleb żytni 30 2 1 14 Masło ekstra 5 0 4 0 Makrela [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2006-07-21 15:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie by Joe Weider

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    REDUKCJA WAGI CIAŁA Tak jak zyskujecie kilogram tkanki tłuszczowej poprzez spożycie 9238 kcal, tak samo tracicie kilogram tej tkanki, gdy zużywacie 9238 kcal więcej niż spożywacie. Kulturyści zwykle muszą spalić nieco tkanki tłuszczowej, aby osiągnąć wyrazistość umięśnienia przed zawodami. Osiągają to na dwa sposoby: przez odżywianie i przez [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 2005-03-01 22:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 79kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    własnie ten tuńczyk w oleju bedzie plukany wodą bo potem mi sie odbija ten olej, albo zmienie na ten w sosie wlasnym. niestety rano musze troche napchac żołądek bo w pracy nic swojego zjesc nie moge a tam dają mi tylko kielbase pasztet i zupe zazwyczaj. ok zaraz dam zdjęcie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2017-11-10 19:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rozpaczenie mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy policzyles swoje dzienne zapotrzebowanie i dales dodatki bilans ? A co do diety: Dieta na mase dla 64-65 kg !!!!!!!!! 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr Nie ma zrodla bialka i tluszczy. Mozesz dac jajka, sa dobrym pomyslem na sniadanie, a zawieraja zarowno tluszcze i bialko. 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2009-02-21 08:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnianie gainerem?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2011-12-11 19:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze biore suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    -Diety nie mam ułożonej tak ze np.na śniadanie jem ser żółty a na kolacje coś tam innego tylko staram się jesc posiłki bogate w białko i węglowodany(np.płatki owsiane,pierś z kurczaka,tuńczyk w sosie własnym,ryż,kasza,ser biały). -Ważę 76 kg więc moim celem jest zbudowanie masy -Ćwiczę 8 miesięcy i do tej pory jechałem na sucho pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2005-11-13 13:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie 2275-500(deficyt)=1777kcal białko 197,5g 790kcal 2,5g/kg ww 158g 632kcal 2g/kg tłuszcze 39,5g 355,5kcal I Posiłek Jaja kurze całe 120g Płatki owsiane 40g białko jaja kurzego 40g B:22 T:13 WW:26 311kcal II Posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g Jabłko 250g B:26 T:10 WW:32 317kcal III Posiłek Tuńczyk w wodzie 150g Cebula 20g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2009-03-13 18:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tego jakieś chude mięsko ŁĄCZNIE: 370g Po treningowy 19 Tuńczyk w oleju 100g banan Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 40g ŁĄCZNIE: 280g kup tuńczyka w sosie wlasnym, a nie w oleju (nie rozdrabniany!) Kolacja 21:3050 Ser twarogowy chudy 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Marchew 100gchleb, marchew może być do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-03-28 19:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość WTB na pierwszą redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningowych - tak więc z poz. 6 pójdzie na 5. O dzięki wielkie, nie natknąłem się na ten artykuł - dobrze wiedzieć o tym na przyszłość To jaki zamiennik dla tego tuńczyka byś polecił? Makrela wędzona da radę? TUŃCZYK W OLEJU (100g) ---> W-0g B-27,1g T-9,0g MAKRELA WĘDZONA (100g) ---> W-0g B-20,7g T-15,5g wychodzi strata białka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2013-05-25 11:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy daleko tak zajde?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta słaba, urozmaic ja czasami, a nie polecam cini minis na kolacje - weglowdany na noc - moge sie odlozyc w postaci tluszczu, na noc samo bialko (tunczyk w wodzie, twarog chudy tez mozna ,, albo odzywka)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2004-03-15 15:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2009-08-05 15:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Leniwca

    Post
    Trening dla początkujących

    A to mniejwiecej jadłospis bede sie starał go uzupelniac jakimis wymiennikami bo codziennie to tego samego nie bede jadł:) Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 2 jaja na twardo Posiłek 3 (11:30): Nie zależy ode mnie ponieważ jadam obiady w szkole h*j wie co tam bedzie w poszczegolny dzien Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-05-05 13:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Waszej oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu /chude * Płatki kukurydziane /owsiane * Oliwa z oliwek (łyżka) /możesz dać orzechy II Śniadanie 10.30 * Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. * Masło roślinne kubkowe /lepiej oliwe * Szynka z piersi indyka kurczaka / lub inna * Banan /warzywo * I Posiłek 14:00-15:00 * Ziemniaki średnio /lepiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2005-03-04 06:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Juz przepisuje: 10.00 Placek sniadaniowy 4 jaja musli domowej roboty 130 gram -kcal: 488 b:15 t:17 ww:69 dzem truskawkowy 50g maka- 20g kcal: 1021 b:48 t:40 w:116 12.30 przecier pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g cebula 100g papryka czerwona 100g czosnek 10g kcal: 680 b:38 t:11 w:103 17.00 przecier pomidorowy 200g piers z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2011-02-17 12:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-prosze o ocene i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Tran Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200ml Orzechy włoskie - 20g Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 30g , Jaja kurze całe - 100g II posiłek WPC ostrowia - 50g orzechy włoskie 50g ryz - 100g III posiłek przed tre makaron - 100g Ser twarogowy chudy - 50g Oliwa z oliwek - 20g T R E N I N G Carbo trec - 40g IV posiłek po tre Ryż biały - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2005-10-04 00:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twoim priorytetem powinna być dieta i trening, a nie siła/wytrzymałość. Wymiary i wyniki siłowe masz tragiczne. Przybicie testa nic nie poprawi. Ba jestem skłonny przypuszczać, że tylko pogorszy. ... Jesz dużo i dobrze? Napisz proszę co jesz w ciągu dnia. no tak, zapuscilem sie troche, jeszcze pol roku temu wygladalem znacznie lepiej i ostatni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2012-12-16 14:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu póltłustego 15.40 ryż + jabłko ,marchewka,10gr oliwy z oliwek TRENING - zaraz po nim mleko z miodem,glukoza i cytryna 18.30 placki z 3 jaj i płatków owsianych 20.30 tuńczyk w oleju ( ok 130gr ) 2 kromki chleba razowego+ polędwica teraz jest mniej więcej dobrze?? przypomne że waże ok. 63-65kg Jestem typem ektomorfika B T W [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2005-01-11 20:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek 1 (6.15): Mleko 3,2% - 250 ml Płatki owsiane - 100g 3-4 jajka Posiłek 3 (10.00): Chleb razowy - 150 g pierś z kurczaka - 100 g do kanapki jakes warzywo np ogorek,pomidor Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g pierś z kurczaka - 100 g do kanapki jakes warzywo np ogorek,pomidor itp Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2012-02-03 19:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (do poprawy)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co myslicie o tej gotowej diecie? Co moge dac zamiast serka wiejskiego, poniewaz w szkole nie bede jadl serka wiejskiego(moze jajko gotowane do chleba?) i co mozna zmienic zamiast tunczyka w wodzie?;> 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-08-20 22:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)